13.3.2009 17:36:00 2,4 01:20:31,2 Spinnning 845 kcal 124 bpm 183 bpm

12.3.2009 20:23:00 1,4 00:26:06,9 Kävely 202 kcal 108 bpm 129 bpm

11.3.2009 19:33:00 1,5 00:59:27,9 Power 431 kcal 104 bpm 149 bpm

Nyt lähden juoksulenkille pitkästä aikaa, keli ei ole vieläkään otollinen eli edelleen on jäätä ja uria.

Kevät tulee ja ei tule

Kevät ei meinaa alkaa lainkaan, kasvihuoneilmiö on kääntynyt päälaelleen. Nyt alkaa olemaan aika järjenköyhää tämä meikäläisen treeni, sunnuntaina jalkatreenin jälkeen oli pakko eilen maanantaina mennä spinningiin ja aamulla oli jalat siinä kunnossa, etten meinannut sängystä päästä ylös.

Maanantain treeni: 55 minuuttia spinning challenge 670 kcal.
Tiistai: lepoa lepoa lepoa ja töitä.

Huomenna olisi suunnitelmissa juosta todella pitkä lenkki, mutta jos ilmat jatkuu tälläisenä niin vaihdan sen spinningiin tms. Loskassa ja jäisillä urilla ei ole mukava hajottaa nilkkojaan. Huomenna on Samuelin synttärit, vuosi on eloa takana ja pirun monta edessä.

Tennis + punttisali 8.3.2009 02:59:20,2 1382 kcal 106 bpm 159 bpm

Nyt tuntui kyllä hyvältä, olisi pystynyt vetämään punttia vielä vaikka tunnin ja sain tehoja irti kerrankin kunnolla. Tälläistä lisää. Eihän tuo maratooniin valmenna, mutta ainakin läski muuttaa muotoaan toivottovasti. Nyt alkoi kevät :))

Mahtipäivä

Huoh. Tänään tuli uitua 500 m, poljettua spinningiä 55 minuuttia, käytyä salilla 1,5 h ja sitten Leevin kanssa isä-poika salibandyä tunti :) No perään vedin sitten Ricon maalais"salaatin", jossa on pekonia, vuohenjuustoa ja majoneesitöhkää. Kyytipojaksi kossusnapsi ja yksi lonkero ja lasi punaista.

Päivän treenit: Spinningiä 55 minuuttia, siihen päälle verryttelyä 10 minuuttia. Kaloreita paloi muistaakseni noin 670. Keskisyke 128, maximi 180.

Hei hei hei, nythän paistaa aurinko :) Tänään kiskaisen sellaisen kunnon 1,5 h lenkin ja saunon päälle. Omena päivässä pitää lääkärin loitolla vai miten se meni? Paskat jaksanut kuin 1 h 7 min.

5.3.2009 01:07:55,7 9,82 km Juoksu, keskinopeus 8,67 km/h huippunopeus: 20,29 km/h 878 kcal keskisyke: 134 bpm maxsyke: 171 bpm

Suunto T4C

Tuolle on pakko myöntää paskin käyttis ja paskin ohjekirja-palkinnot. Joka tapauksessa eilen lönköttelin 5,16 km:a todella hitaasti eli 1 h 10 minuuttia keskisykkeellä 123. Koitan muuttaa ruokailutapojani niin, että en syö enää klo 19 jälkeen mitään muuta kuin korkeintaan proteiinia ja hedelmiä. Paino ei vaan pudonnut kun söin iltasella hiilareita vaikka päivän kaloreiden kokonaismäärä ei olisikaan ylittynyt.

Sunnuntain rääkki

Päivän treenit:

Juoksua 35 minuuttia keskisykkeellä 120.
Spinning 55 minuuttia keskisykkeellä 128
Kävelyä 20 min koiran kanssa
Tennistä 60 minuuttia

ja nyt maistuu muuten ruoka...